消化の良い糖質で小腸を守ろう! 水戸のトータルボディサポートで美と健康に

消化の良い糖質で小腸を守ろう!    水戸のトータルボディサポートで美と健康に

こんにちは。

 

美と健康の常識を正す
ナース騎士ゆかりんこと

 

美しく健康な心と身体を手に入れる食の知識で
参加した人たちを幸せに導く

 

 

「美と健康の伝道師」を養成する

水戸のフィットネスジム
トータルボディサポートの

 

 

栄養カウンセラー
岩下由加里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このブログは
みなさまの美と健康をおせっかいにも

心配しているゆかりんが

 

 

最新の美と健康を手に入れることが

できる栄養を知識を習得して

 

 

起業して人気セミナー講師に
なりたい女性の方向けに

 

 

美と健康にお役に立つ情報をお伝えいたします。

 

 

もちろん
起業に関心のない方でも

 

 

美と健康が気になる方は
どなたでもお読みくださいませ。

 

 

あなたの美と健康の常識が破壊されちゃうかもよ?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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本日の糖質オフのご馳走は、こちら。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のランチ会はこんな感じでした。

 

 

 

 

 

 

美女ばかりでございます!!

男性もぜひどうぞ〜〜!!

 

 

お問い合わせ、お申し込みはこちらまで。

iwashita.yukari@5-arrows.com

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さて、本日は小腸が喜ぶ食品とは、なんぞや!

でございます。

 

 

小腸でガスを発酵させない消化の

よい糖質が含まれている食品を選ぶと良いそうです。

 

 

まずは、穀類の中では、

お米はオッケーです。

 

 

 

日本では昔から風邪を引いたり

熱を出したりしたらお米を使った

お粥がメジャーですが、

 

 

それはお米が消化に良いからなんですね。

 

 

ということは体調不良の時に

うどんはやめた方が良いということになりますね。

 

 

次は、野菜の中で消化の良いもの。

もちろん、

 

 

キャベツはキャベジンになるくらいですからね。

消化抜群(笑)

 

 

ナスやトマト、ブロッコリー、

ピーマンなども大丈夫です。

 

 

そして、果物ではバナナ、イチゴ、メロンなど。

 

 

ちなみに消化が良いことと

糖質量が多いかどうかは関連性はないので

 

 

消化に良いからと食べすぎると

バナナなどは太りますのでご注意くださいな。

 

 

乳製品は全部、

消化が悪そうな印象もありますが、

実はバターはオッケーです。

 

 

バターコーヒーお好きな方、

良かったですね(笑)

 

 

さらに面白いのがチーズも一部オッケーな

チーズがあるのです。

 

 

カマンベールチーズやチェダーチーズ、

パルメザンチーズも大丈夫です。

 

 

肉や魚介類は、

糖質も少ないので消化バッチリです。

 

 

カレー粉やターメリック、

シナモンなどのスパイスも消化の良い食品です。

 

 

なのでカレーもスパイスで作った

小麦粉の入っていないスープ状のは、

 

 

糖質も少なく消化も良いので健康食品なのです。

 

 

私も時々、カレーが無性に食べたくなりますが

そんな時には手作りスパイス

たくさんカレースープです。

 

 

最後はドリンク。

なんとビールも日本酒もオッケー!!

 

 

緑茶、紅茶、ココアも大丈夫です。

コーヒーは1杯だけなら大丈夫です。

 

 

もっと詳しく消化の良い糖質と

悪い糖質を知りたい方はこちらの本に

一覧表が載っています。
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私は、冷蔵庫に貼ってます。

あまりにたくさんで覚えられないから(笑)

 

 

次回は、積極的に

小腸の粘膜を改善したい人が

食べる食品をお伝えいたします。

 

 

私は先週の生協から、

これらの食品ばかりを注文中(笑)

 

 

お楽しみに〜〜

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 

 

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日程 7月27日金曜日 14時〜15時30分
場所 ラヴィ プロバンソ
水戸市常盤町2-9-49

 

 

TEL 029-291-8727
会費 2500円

 

 

お申し込みは、こちらまで
iwashita.yukari@5-arrows.com

 

 

 

[ 前回のランチ会参加の方の感想]
◎ケトン体のことが役に立ちました。

 

 

◎食事の栄養についてとても興味深かったです。
◎栄養の必要性が役に立ちました。

 

 

◎糖質がいらないということを知りました。
◎ビタミンBが足りない訳がわかりました。

 

 

◎糖質オフによって学力がアップすることがビックリしました。

 

 

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トータルボディサポート
茨城県水戸市西原2-17-7
(トータルゴルフサポート水戸本店内)

 

 

TEL 029-353-8860
E-mail iwashita.yukari@5-arrows.com

 

 

【公式ブログ】https://tbs-mito-blog.com/
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岩下由加里が不在の場合は、
折り返しこちらからご連絡いたします。

 

 

 

☆岩下由加里とは何者??

自己紹介その1

https://tbs-mito-blog.com/2015/06/28/

 

 

自己紹介その2

https://tbs-mito-blog.com/2018/06/16/

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