小腸を傷つけない食品の秘密 美と健康をトータルにサポートする水戸のトータルボディサポート

小腸を傷つけない食品の秘密      美と健康をトータルにサポートする水戸のトータルボディサポート

こんにちは。

 

 

美と健康の常識を正す
ナース騎士ゆかりんこと

 

 

美しく健康な心と身体を手に入れる食の知識で
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「美と健康の伝道師」を養成する

水戸のフィットネスジム

 

 

トータルボディサポートの
栄養カウンセラー岩下由加里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

このブログは
みなさまの美と健康をおせっかいにも

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最新の美と健康を手に入れることが

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本日の糖質オフのご馳走は、赤魚〜〜

ちょっと小麦粉ついてましたが

この程度の量は、私の小腸も耐えられたようです(笑)

 

 

 

 

 

 

 

こちらのお魚も水戸市元吉田のうえ田さんです。

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前回は、小腸が荒れてる人にとって、

とある糖質を食べると水素ガスや

 

 

メタンガスが小腸内で発酵して

小腸粘膜を傷めてしまうと

 

 

いうことをお伝えいたしました。

 

 

本日は、その糖質とは具体的に

どんな食品なのか?!

 

 

についてお伝えいたします。

 

 

まず、穀類の中では、

小麦粉でできている食品です。

 

 

パンやラーメン、パスタ、うどん、

そばなどが含まれます。

 

 

 

 

 

小麦粉大好きな人って多いですよね〜〜汗

 

 

私はもう今ではほとんど小麦粉を

食べることはありませんが、

 

 

例えばビュッフェスタイルの時に、

糖質の多い料理だらけで、

 

 

タンパク質の多い料理が少なくて、

仕方なく揚げ物を食べてしまうと、

 

 

私のお腹は、数時間後に張ってきます。

 

 

そして、オナラが出るのです(恥

 

 

さすがに下痢や便秘にはなりませんが、

小腸で発酵してガスが増えてくるのがわかります。

 

 

と言うことは私の小腸は小麦粉により

傷ついているかもしれないのです。

 

 

どんなに食べるものがなくても

揚げ物食べるのやっぱりやめよう!

 

 

と決意した先週の出来事でした。

 

 

野菜の中にも

消化の悪いものがありました。

 

 

豆類、アスパラガス、ネギ、玉ねぎ、

にんにく、きのこ、納豆そしてキムチ。

 

 

 

これらは腸内環境を良くするために

たくさん食べようと言われているものですよね。

 

 

でも実は小腸が弱っている方にとっては、

控えた方が良い食品なのです。

 

 

発酵食品は腸に良いので意識して

食べている人、多いはずですよね。

 

 

もちろん、私も意識して納豆、キムチ、

きのこを食べていました。

 

 

とっても残念なことに私の場合、

納豆やキムチでもオナラが出てくるのです。

 

 

今のところ、

きのこではオナラは出ないようですが…

 

 

そして、果物にもガスが出やすいタイプがあります。

 

 

リンゴ、桃、スイカ、アボカドなどです。
あらら、アボカド良く食べてるんですよね〜〜

あたし…泣

 

 

でも確かに、アボカド実験してみましたら、

オナラちゃん出るわ…泣

 

 

お腹が張ることはないようです。

 

 

私の場合は、一番お腹が張るのは

小麦粉のようです。

 

 

そして、乳製品に含まれる乳糖も

消化の悪い糖質です。

 

 

これは、以前にもブログでお伝えしましたが、

牛乳を飲むと下痢をしたり、

お腹がゴロゴロする人のことです。

 

 

これは、私は昔からわかっていました。

牛乳を飲むとオナラの量がハンパない…

 

 

ヨーグルトもアイスクリームも

生クリームもNGのようです。
生クリーム好きなんだけどなぁ…泣

 

 

そして、びっくりなのはカシューナッツもNG。

アーモンドは20粒以上、

ソーセージは2本以上がNG。

 

 

 

アーモンド20粒以上食べている人多いですよね〜〜汗

 

 

ラストは、飲み物。アップルジュースや

オレンジジュースも発酵します。

 

 

そして驚きは、ウーロン茶!!

 

 

こうなると今まで糖質制限食で良しと

されてきた食品の中でも

 

 

小腸のことを考えると控えた方が良い

食品がさらに増えてしまいました…泣

 

 

でも食べ続けていると

小腸はどんどん傷ついてしまい、

 

 

大切な栄養素の吸収が

できなくなってしまうのです。

 

 

と言うことで、現在冷蔵庫に入っている

アボカドや納豆を食べ尽くしたら、

 

 

小腸に悪い食品を避ける努力をしようと

心に決めたゆかりんでございました。

 

 

棄てるだけの勇気はなかった(笑)

 

 

次回は、じゃあ、何食べるの???

 

 

と思ったあなたに向けての

小腸に優しい食品をお伝えいたします。

お楽しみに〜〜!!

 

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 

 

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