オススメ食品ベスト1 新型コロナに負けるな~

美と健康の常識を切り開く
ナース騎士ゆかりんこと



水戸のフィットネスジム
トータルボディサポートの



栄養カウンセラー
岩下由加里です。




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このブログは、
美と健康をおせっかいにも心配しているゆかりんが



美と健康にお役に立つ情報をお伝えいたします。



あなたの常識が破壊されちゃうかもよ?!

 

 

 

 

 

 






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本日の糖質オフの写真がこちら〜🥩🥕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


新型コロナウィルスの猛威はさらなる拡大傾向で、

 

皆さんも不安な毎日をお過ごしではないでしょうか?

 


今朝のワイドショーでは、

病院の医療崩壊が始まっているという怖いニュースが流れていました。

 

一体、これからどうなるのでしょうね?

 


さて、そんなコロナに感染したとしても重症化しない身体を作るための方法をお伝えするのも我々チーム栄養改善の使命です。

 


さて、そんな本日のテーマはいよいよ岩下由加里のオススメ食品ベスト1の発表~でございます。

 


お待たせいたしました~!!

 


さあ、私のおすすめ食品ってなんだと思いますか??

 

 


じゃじゃ~~ん!!(笑)

 

🥚た・ま・ご🥚

 


でございます。

 


えー、卵??

 

なんか普通でつまんない~!!

 

という心の声が聞こえてきそうですねー(笑)

 


つまんなくなんかないですよ!!

 


卵はすごいんです!!

 


この新型コロナの時代に栄養の重要性をわかっている人々の多くがいつもよりたくさんの卵を食べていらっしゃいますよ。

 


私は通常は1週間に10個の卵を食べています。

 

鶏を小さな小屋に詰め込むのではなく、

広ーい牧場や農場で放し飼いにして育てて、

餌も抗生物質とかホルモン剤とかそんなヤバい薬剤は使わないで育てた栄養たっぷりの卵を農家さんから毎週土曜日に1バック配達してもらってます。

 


でも!

 


この時期はコロナに負けなくないので、倍の2パックをお願いして、20個を1週間で食べています。

 


なぜにそんなにたくさん食べるの?!

 

という質問が聞こえてきますが(笑)

 


卵は全ての食品の中で栄養素のバランスが一番優秀なのです。

 


卵1個約50gには、タンパク質が6.2g、脂質5.2g、炭水化物0.2g


そして、

ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンK、鉄、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛と


ビタミンとミネラルもたくさんの種類が含まれているのです。

 


さらにさらに卵のタンパク質は、アミノ酸スコア100というタンパク質の質も良いのです。

 


新型コロナに感染しないというのはなかなか難しいのですが、

感染しても重症化しないためにこの栄養満点、バランス満点の卵をたっぷり食べることが一番なのです。

 


いろんなニュースやワイドショーでも免疫を強めることが大事!

 

言ってますよね。

 


免疫を強める方法は色々とありますが、

 

タンパク質をたっぷり食べることが最も重要、優先順位の高い行動なのです。

 

それに卵はお値段もリーズナブルですから、ありがたいですよね。

 

 


そんなありがたい卵ですが、

 

 

そんなに食べたらコレステロールが高くなってやばくない?!

 

って思っているあなた!

 


それは情報が古いですよ~。

 

私たちの血液中のコレステロールは食べ物には20%ほどしか影響されないことがわかっています。

 


コレステロールが高くて動脈硬化になってしまう人の原因は実は他のことが原因だったりするのです。

 


なので安心して食べてくださいね。

 


この情報は、WHOも発信しておりますのでご安心を。


そんな素晴らしい卵ちゃんですが、たったひとつ問題点があります

 


毎日連日長期間食べ続けると遅延型アレルギーという食物アレルギーになってしまう可能性があるのです。


例えば、今の私は7日間で20個食べてます。

でも毎日は食べません。

 

週に2日は卵をまったく食べない日をつくります。

 

そうなると週に5日だけ卵を食べるのです。計算すると1日に4個食べないといけないですよね~笑


これは元々、腸が悪かった方が遅延型アレルギーになりやすいと言われているので、全ての方が毎日食べたからと言ってアレルギーになるわけではありません。

 


でも便秘や下痢になりやすい人、おならがやたら出る人、お腹が張りやすい人などは怪しいのでご注意くださいね。

 


さあ、みなさんも新型コロナウィルスに負けないためにも卵ちゃんをたくさん食べてみてくださいね。

 


明日の元気のためにゆっくりおやすみなさい。


🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳

 

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